“十拳打不伤，一腿命无常” ，这句拳谚说明了腿功在技击中的地位。
金刚腿的攻击着力点
腿功攻击有两种：一是以腿劲骨为主要着力点打击敌人。腿法多以扫，勾等为主。另一种是以脚掌外侧(又称脚刀)，脚根为着力点，腿法有，蹬 踹，踩等。无论是那种对脚的硬度要求都是很高的所谓“唯硬不破”，硬度足够那么破坏力就是非死即伤。
金刚腿的练法
拳谚“打拳不练功，到老一场空，”。说明了功法练习在实战中的重要性。练金刚腿功比练拳功掌功难度要大，更需要习武者有坚强的意志，否则很容易半途而废。金刚腿属于阳刚之劲，要将全身之力皆注于小腿部分，然后将一腿戓两腿练至坚硬。习武者每日站骑马式桩，觉力尽则散步以解困乏，待气力复原。复依法习之。及后逐渐延长时间，至能站至2小时之久，则桩功已成。此时两腿之力，决非常人可及。可进行下一步，踢扫木桩训练，初练时先用薄海绵软布缠在木桩上，每日以腿横扫，不可间断，而腿之四周，均须平均行之。之于练单腿戓双腿习练自行决定。练功之初，腿部肌肉会出现红肿，很苦，习之既久，筋肉坚实，不觉疼痛，而木桩反而动摇，终至腿到桩断。在踢桩过程可选练二 三招腿法，将其练至纯熟。实战时则无往不利。小腿劲骨又叫“迎面骨，又称黑脸”最是难练。此处只有皮肤包着腿骨，在踢桩要注意控制力道。也可以先踢重沙袋，配合踢桩，能减少受伤机率。古时配内服药丸外用药水洗腿，而现在可用药外洗，平时适量补充钙片。
马步桩
金刚腿的健身与防身价值
“人老脚先衰”，金刚腿通过站桩获得超常腿力，只要坚持健身效果是不言而喻的。金刚腿只是硬度训练，招式是其次的。在练腿功的过程中挑选几招腿法重点，天长日久则成自己的“绝招”。如遇围困不能脱，以腿横扫，必骨断筋折，当者披摩。只是练习过程较痛苦，没有意志难有成就。
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