孕妇补铁最佳食物是什么？

孕期缺铁性贫血怎么补？

第一，一定要在孕前就开始调理身体 孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

第二，要适当多吃富含铁的食物，那么那些食物富含铁元素呢？

1，动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

2，动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

3，瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

4，黑木耳、红枣、红豆

这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

第三，提高肠道对铁的吸收

孕妈妈可以每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

小编温馨提示：

餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

还可以通过口服铁剂进行补充

贫血的孕妈妈对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。当然也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈妈都会遇到的问题，如果不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

最后就是准妈妈要坚持服用叶酸，叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈妈中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。