01 也许你正在被自己的内耗型情绪所控制
最近听到一位妈妈跟我说：每天似乎都有很多事情要忙。
一眨眼一天时间就这样过去了，临睡前会想：哎呀，又是一天过去了。
仔细回想自己这一天，似乎真的没干什么。
无论是工作的你，还是全职在家的你，可能都会有这种感觉。
最近看到一个短片《星期六》，终于了解了这种状况是怎么回事。
为什么你会经常纠结，原来是有个这样的解释
02 有个专有名词叫“内耗型体质”。
《星期六》这部短片还原了一个人内耗的全部过程：
周六的早晨，男人一边啃着香蕉，一边思考今天要做的事。
他盘算着洗碗、洗衣服、支付账单、清洁浴室、打电话给老妈。
但是，在真正开始做这些事情之前，他把所有不好的可能都想了一遍，盘算着先做什么再做什么才是最佳方案。
就这样，一边是不断消耗的情绪，一边是越积越多的事情。
结果，一天下来他似乎什么都没做，还累得要命。
这就是典型的内耗型人格。
内耗型人格，指的是一个人被内心的纠结困在原地，一件事情明明做起来只需要两个小时，等到消化掉情绪之后再真正去做，却很可能花了八个小时。
所以说，让我们感到累的，不是事情本身，而是这些没完没了的情绪内耗。
为什么你会经常纠结，原来是有个这样的解释
03 如何从这种内耗型情绪中解脱？
真正厉害的人，都是反内耗体质。
美国精神分析学家卡伦 霍妮，在《我们内心的冲突》这本书中提到：我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，我们就越能获得内心的自由。
也就是说，最好的解决办法就是行动。而行动力，就是解决自我内耗的关键。
当我把目标放在要做的事情上时，我们就要选择立刻开干。
而当你真正开始行动的时候，就会发现所有的焦虑都会在不知不觉中消失。
俗话说：将军有剑不斩苍蝇，老虎赶路不追小兔。
内耗严重的人，把时间都用在了纠结和焦虑上；而豁达的人，却把时间专注在重要的事情上，达成了目标。
为什么你会经常纠结，原来是有个这样的解释
04 培养孩子的行动力，是引导TA解决自己的内耗情绪的关键
常常会见到孩子在写作业的时候，会出现这种情景：
TA可能分神了。
作业刚写了一会儿，就被旁边的一本故事所吸引，TA先是看了看封面，觉得上面画的小兔很漂亮，然后TA随手拿起铅笔在作业旁边也画了一只。
结果自己画的不够漂亮，TA就想，我要好好再画一只，或者美术课上，再请教老师一下。
TA天马行空的想着，之后本来半个小时就能完成的作业，硬生生脱了一个半小时。
有人说我家孩子不专注，爱走神，会分心。
殊不知，孩子在很多时候也会这样内耗。
而最好的解决办法就是培养孩子的行动力。
巧妙运用计时器，相似的一件事，都可以用计时器计算完成时间，并做详细记录。
最后统计下来，看看今天是否比昨天用时更少。
如果孩子更专注，更加有行动力，那么家长就给予适当的鼓励。
如果不是，那就要帮助孩子找到原因，在哪个环节分了心，影响了行动。
久而久之，孩子的行动力有了，精神内耗没有了，专注度也提升了。
所以说：任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者
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