转自:南京晨报
医院供图
随着春风拂面、树木抽芽,孩子们也进入了生长发育的黄金季节。中医学认为,春季人体阳气生发,就像自然界的草木一样,正是儿童长个的关键时期。南京市中西医结合医院儿科宋祖贤医生提醒:从惊蛰到小满的六个节气里,通过科学调理能帮助孩子更好成长。
节气养生,长个“四部曲”
惊蛰培土(3月5日前后):此时天气乍暖还寒,雨水增多,就像园丁松土施肥,推拿着重强健脾胃。通过按摩对应的穴位和区域,就像“施底肥”,帮助营养吸收。
春分疏肝(3月20日前后):肝气旺盛容易影响脾胃,就像树枝太密会遮挡阳光。此时推拿重点在疏肝理气的穴位,相当于“修枝”,让孩子情绪平和、消化顺畅。
清明养阴(4月5日前后):气温回暖雨水多,如同春耕。通过按摩对应的穴位和区域,就像“浇灌”,保持阴阳平衡促进骨骼发育。
谷雨巩固(4月20日后):抓住生长冲刺期,继续巩固调理,就像植物开花前的最后追肥,按摩对应的穴位和区域,为夏季生长储备能量。
科学助长,试试“组合拳”
宋祖贤医生介绍说,推拿疗程分助长(惊蛰—清明)和巩固(谷雨—小满)两阶段。每周进行推拿,配合艾灸、中药贴敷(如“助长贴”)等中医外治法。每天保证9小时睡眠(生长激素分泌高峰在夜间)。每日户外运动1小时,推荐摸高跳、跳绳等纵向运动。补充鱼虾蛋奶等高蛋白食物,搭配时令春菜。
宋祖贤医生特别提醒,春季帮助孩子长个就像培育小树苗,既要顺应自然规律,也要科学养护。推拿需由专业医师或者技师操作,同时注意不要盲目进补。通过内外兼修的综合调理,才能帮助孩子在这个春天健康“蹿个儿”。
家长可在家帮孩子按揉足三里穴(取坐位,双腿屈膝呈90度角,找到膝盖下方的犊鼻穴,即外膝眼,从此穴向下量四横指约三寸,这里的寸是按同身寸计算,即本人的手指宽度,按压时有酸胀感处即为此穴),每天5分钟,有辅助健脾效果。但专业治疗仍需到医院进行。
通讯员 杨璞
南京晨报/爱南京记者 钱鸣
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