自卑补偿行为是个体为了减轻自卑感而采取的一系列行为，这些行为可能包括自我包装、自我控制、自我设限、内化与外化、积极补偿、倾听意见、逆向补偿以及童年报复性补偿等。以下是一些具体的补偿方式：自我包装通过华丽的外表来掩饰内心的自卑，可能会夸大事实或拥有华丽的生活。自我控制控制自己不去追求某些目标或建立某些

深夜里刷短视频停不下来，微信提醒不断轰炸，朋友圈点赞成了每日的仪式……在数字技术无孔不入的今天，越来越多的年轻人开始意识到：手机已悄然从单纯的工具变成了生活的主人。有人尝试卸载应用、关闭推送，甚至勇敢地“数字罢工”，却总是在短短几天后难以为继。于是，一种更为温和的方式——“数字轻戒断”悄然流行起来，