晚上睡前喝牛奶好不好？

100次浏览发布时间：2023-04-04 21:43:14

牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素及矿物质，是人体钙的最佳来源，同时也是人体优质蛋白质的主要来源。

睡前喝牛奶可以提高人体睡眠质量。因为牛奶中含有丰富的钙，晚上是人体吸收钙的最佳时间，所以还可以为人体补充钙。晚上喝牛奶也可以促进人体对矿物质的吸收。

睡前喝牛奶的好处很多，但物极必反。喝太多会导致排便增多，影响睡眠质量，而且还容易导致消化不良。所以睡前一般喝250—300ml，通常睡前半小时喝。喝完后要刷牙，因为牛奶里有乳糖，不刷牙的话，会对牙齿不好。

并不是所有的人都适合睡前喝牛奶。像肠胃功能不好的人和肾功能不好的人，不适合睡前喝牛奶，会加重胃肠道和肾脏负担。