人的一生或多或少都会产生悲观情绪，有的人悲观情绪程度强一些，有的人悲观情绪程度弱一些。在遭遇到人生的“无常”时，最容易产生这种情绪。悲观情绪是人们在心情低沉时的表现，是人们生活最黑暗的一面，谁都不想处在这种状况下，然而，现实生活有时却使得人们不得不产生这种情绪。当一些事物不尽人心、让人们大失所望时，悲观情绪就影响我们了。它是消磨人们意志的一把利刀，足以把一个好好的人折磨得身心交瘁。悲观的人不仅自己整天忧心忡忡，自怨自艾，怨天尤人，连周围的人也会被传染，时时刻刻恐惧，分分秒秒失望。长期处于悲观情绪中，无异于“慢性自杀”。
人生无常，面对变化的世界，我们或多或少都会有一种无力感。有太多的事情让我们担心了，但如果不控制自己，这种无止境的担心会慢慢把自己逼到死角。悲观情绪有些来自环境的变化，有些源于本身疏于管理。悲观如果不做调整，就很容易一蹶不振。造成悲观情绪的原因虽然有客观因素，但其根本还是来自于主观因素，是完全可以控制其蔓延和发展的。
1、自信是悲观的强敌，信心十足，悲观情绪就会消失。当你有信心，你就能完全掌控自己，而不是把自己交给命运。
2、积极心态。如果将注意力集中在消极面上，经常想着别人对自己的误解、不公，就不会有开心和高兴。当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。如果把注意力集中到与别人友善和好上，把愉快、美好的事叠加起来，就可以逐步消除悲观情绪。
3、战术性屈服，不要逞强。悲观，不仅无济于事，还会“雪上加霜”。当处于悲观情绪中，难以自拔，不如承认发生的一切，暂时屈服，放弃已成为负担的东西，能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。
4、多做运动。运动有助于减轻压力，是一种良好的宣泄方法，能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
饮食搭配：
富含优质蛋白质以及碳水化合物的食物，利于缓解悲观情绪。
碳水化合物具有镇静功效，刺激大脑产生血清素，维持了人们的警觉性以及脑力，推荐选择牛肉、鸡肉或者鱼类等，尽量不要喝浓茶和咖啡，不然会让人们变得更加沮丧烦躁以及焦灼不安。
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